सर्दी और फ्लू के मौसम में खुदको इस तरह रखे स्वस्थ

जैसे-जैसे ठंड के महीने आते हैं, वैसे-वैसे सर्दी और फ्लू की चपेट में आने का खतरा बढ़ जाता है। इन सामान्य बीमारियों से खुद को और दूसरों को बचाने के लिए उचित स्वच्छता प्रथाओं को बनाए रखना आवश्यक है। अपनी दिनचर्या में कुछ सरल आदतों को शामिल करके, आप ठंड और फ्लू के मौसम के दौरान बीमार पड़ने की संभावना को काफी कम कर सकते हैं। इस लेख में, हम आपको ठंड के महीनों के दौरान स्वच्छ रहने और बीमारी को रोकने के बारे में व्यावहारिक मार्गदर्शन प्रदान करेंगे।

ठंड और फ्लू का मौसम चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन अच्छी स्वच्छता का अभ्यास बीमारी को रोकने में महत्वपूर्ण अंतर ला सकता है। कुछ सरल चरणों का पालन करके, आप अपने आप को और अपने प्रियजनों को सुरक्षित रख सकते हैं।

बार-बार हाथ धोना: आपकी रक्षा की पहली पंक्ति

कीटाणुओं के प्रसार को रोकने के लिए अपने हाथों को नियमित रूप से साबुन और पानी से धोना महत्वपूर्ण है। अपने हाथों को कम से कम 20 सेकंड तक धोने का लक्ष्य रखें, खासकर खांसने, छींकने या सार्वजनिक स्थानों पर होने के बाद।

उचित श्वसन शिष्टाचार: अपनी खांसी और छींक को कवर करना

जब आप खांसते या छींकते हैं, तो अपने मुंह और नाक को ऊतक या अपनी कोहनी के अंदर से कवर करना सुनिश्चित करें। यह अभ्यास हवा में कीटाणुओं युक्त श्वसन बूंदों की रिहाई को रोकता है।

एक स्वच्छ वातावरण बनाए रखना: घर और कार्यस्थल स्वच्छता

नियमित रूप से अक्सर स्पर्श की जाने वाली सतहों, जैसे कि डोरनॉब्स, लाइट स्विच और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को कीटाणुरहित करें। घर और काम पर, रोगाणु संचरण के जोखिम को कम करने के लिए अपने परिवेश को साफ रखें।

स्वस्थ जीवन शैली विकल्प: आहार, नींद और व्यायाम

एक अच्छी तरह से संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और नियमित व्यायाम एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली में योगदान करते हैं। अपने शरीर के रक्षा तंत्र को मजबूत करने के लिए इन जीवन शैली कारकों को प्राथमिकता दें।

अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देना: पोषण संबंधी सहायता