वजन कम करना है तो खूब पानी पिएं, लेकिन एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? जानना जरूरी

वजन कम करना है तो खूब पानी पिएं, लेकिन एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए? चाहे वह स्वास्थ्य पेशेवर हो या जिम ट्रेनर, वजन कम करते समय दो मुख्य शर्तों को ध्यान में रखना चाहिए। एक तो यह कि आपको हर दिन व्यायाम करने की ज़रूरत है और दूसरा यह कि आपको ढेर सारा पानी पीने की ज़रूरत है। लेकिन क्या पानी पीने से सच में वजन कम होता है? पानी को शरीर के लिए फायदेमंद माना जाता है क्योंकि यह शरीर से अशुद्धियों को दूर करके मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। ऐसे में सवाल उठता है कि क्या पानी पीने से सच में वजन कम होता है?

जैसा कि आप जानते हैं कि अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो आपको स्वस्थ आहार के साथ-साथ रोजाना व्यायाम, 6-8 घंटे की नींद की भी जरूरत होगी। उसे खूब सारा पानी पीना चाहिए। इन सभी तरीकों की तुलना में पानी पीना सबसे आसान है। हर दिन सही मात्रा में पानी पिएं, इससे आपका मेटाबॉलिक रेट बढ़ेगा, अगर आपको भूख कम लगेगी तो आपके शरीर की चर्बी अपने आप कम हो जाएगी।

प्रतिदिन कितना पानी स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?

पानी की आवश्यकता मानव शरीर के अनुसार हो सकती है। जिसके शरीर के अनुसार वह पानी पिएगा। साथ ही शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य स्थिति के आधार पर कौन कितना पानी पी सकता है। वैसे तो हर किसी को प्रतिदिन 2 लीटर पानी पीना चाहिए। हालांकि कई लोग 4 लीटर पानी पीते हैं.

ज्यादा पानी पीने के नुकसान भी हैं.

किसी भी चीज़ की अधिकता किसी के लिए भी हानिकारक हो सकती है। आपकी जानकारी के लिए हम आपको बता दें कि मानव शरीर में 66 प्रतिशत पानी होता है। ऐसे में अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं तो शरीर में नमक की मात्रा का संतुलन बिगड़ जाता है। और इससे उल्टी, मतली और सिरदर्द की समस्या हो सकती है।

वजन कम करने के लिए कितना पानी पीना चाहिए?

अगर आप सामान्य वातावरण में हैं तो आपको दिन में 2.3 लीटर पानी पीना चाहिए।

यदि आप व्यायाम करते हैं, तो आपको व्यायाम शुरू करने से पहले पानी पीना चाहिए। आप व्यायाम के बीच में पानी भी पी सकते हैं। पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।

शारीरिक गतिविधि

जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं उन्हें बहुत पसीना आता है, ऐसे में शरीर से काफी मात्रा में पानी बाहर निकल जाता है। ऐसे व्यक्ति को व्यायाम के दौरान लगभग 350 मिलीलीटर पानी पीना चाहिए।