आंखों को नुकसान पहुंचाती है विटामिन बी-3 की हाई डोज, स्टडी में सामने आई हकीकत

आंखें हमारे शरीर का सबसे नाजुक हिस्सा है, जिसकी प्रॉपर केयर बहुत ज्यादा जरूरी होती है. नहीं तो इससे आंखों में मोतियाबिंद, रतौंधी, आईसाइट कम होना जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए विटामिन से भरपूर चीजें खाने की सलाह दी जाती है, क्योंकि विटामिन ए आंखों के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कुछ ऐसे विटामिन भी है, जो आंखों के लिए नुकसानदायक होते है और अगर इसकी मात्रा ज्यादा हो जाए तो यह सीधे आंखों को प्रभावित करते हैं. तो चलिए आज आपको बताते हैं कि कौन से विटामिन की अधिकता आंखों पर बुरा प्रभाव डालती है.
इस विटामिन की अधिकता कर सकती है आंखों को डैमेज
नियासिन या विटामिन बी-3 का उपयोग आमतौर पर कोलेस्ट्रॉल को कम करने और हाइपरलिपिडिमिया के इलाज के लिए किया जाता है. लेकिन हाल ही में हुई एक रिसर्च के अनुसार इस विटामिन की ज्यादा खुराक आपकी आंखों को प्रभावित कर सकती है. दरअसल, नियासिन की हाई डोज के कारण मैक्युला में लिक्विड पदार्थ जमा हो जाता है, जिससे धुंधली दृष्टि और अन्य लक्षण पैदा हो जाते हैं. इसलिए डॉक्टर का मानना है कि कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए 1 दिन में 3 से 6 ग्राम से ज्यादा नियासिन नहीं लेना चाहिए.
आंखों की रोशनी के लिए करें इस विटामिन का सेवन
अगर आप अपने आंखों की रोशनी को बढ़ाना चाहते हैं, नंबर का चश्मा लगाने से बचना चाहते हैं या मोतियाबिंद और रतौंधी की समस्या को कम करना चाहते हैं, तो विटामिन ए से भरपूर चीजों का सेवन आपको करना चाहिए.
यह विटामिन आपको गाजर, पालक, शकरकंद जैसी चीजों में भरपूर मात्रा में मिलेगा. हालांकि, विटामिन ए की ज्यादा खुराक लेने से भी आंखों और अन्य अंगों को नुकसान पहुंच सकता है. दरअसल, अगर आप विटामिन ए की खुराक जरूरत से ज्यादा ले रहे हैं, तो यह टॉक्सिसिटी का कारण बन सकता है, इसलिए अपने डॉक्टर की सलाह पर ही विटामिन ए का सेवन किया जाना चाहिए.
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