Winter skin care tips: सर्दियों में भी स्किन करेगी ग्लो! डाइट में शामिल करें ये 5 फल…

नई दिल्ली,17 अक्टूबर 2025: सर्दियां आते ही जहां गर्म कपड़े और गरम चाय का मजा बढ़ जाता है, वहीं ठंडी हवा हमारी स्किन को डल और बेजान कर देती है. ड्राइनेस, खुजली और स्किन का फटना इस मौसम में आम समस्या बन जाती है. लेकिन अगर आप चाहते हैं कि सर्दियों में भी आपकी स्किन ग्लोइंग बनी रहे तो कुछ फलों को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. इन फलों में मौजूद विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और पानी स्किन को अंदर से हाइड्रेट और हेल्दी रखते हैं. तो आइए जानते हैं उन 5 फलों के बारे में जो सर्दियों में आपकी स्किन को हेल्दी और ग्लोइंग बनाए रखने में मदद कर सकते हैं.

संतरा

सर्दियों में ड्राइनेस और डलनेस से बचना है तो संतरा जरूर खाएं. इसमें विटामिन C भरपूर होता है जो शरीर में कोलेजन को बढ़ावा देता है और स्किन को टाइट और यंग बनाए रखता है. यह स्किन को फ्री रेडिकल्स और प्रदूषण से होने वाले नुकसान से भी बचाता है. रोज एक संतरा खाने या इसका जूस पीने से स्किन ब्राइट होती है और पिगमेंटेशन कम होता है

अनार

अनार सर्दियों में स्किन के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन की एजिंग को स्लो करते हैं और डैमेज सेल्स को रिपेयर करते हैं. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और चेहरा नेचुरली गुलाबी और ग्लोइंग दिखता है. आयुर्वेद के अनुसार, अनार ‘वात दोष’ को बैलेंस करता है जो सर्दियों में स्किन ड्रायनेस और क्रैकिंग का कारण होता है.

पपीता

पपीता स्किन को सॉफ्ट और ग्लोइंग बनाने के लिए बेस्ट है. इसमें पपेन नामक एंजाइम होता है जो डेड स्किन सेल्स को हटाकर नई, फ्रेश स्किन लाता है. यह विटामिन A, C और E से भरपूर होता है जो स्किन को रिपेयर और मॉइस्चराइज करते हैं.

आंवला

आंवला यानी इंडियन गूसबेरी सर्दियों का सुपरफूड है. इसमें विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है जो स्किन को फर्म, ब्राइट और यंग बनाए रखते हैं. यह शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है जिससे पिंपल्स और डलनेस कम होती है. आप इसे कच्चा खा सकते हैं, इसका जूस पी सकते हैं या इसका अचार के रूप में ले सकते हैं.

ब्लूबेरी

ब्लूबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C भरपूर मात्रा में होते हैं जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से बचाते हैं और शरीर में कोलेजन को बढ़ावा देते हैं. इससे स्किन की रेडनेस, पफीनेस और डलनेस कम होती है. रोजाना ब्लूबेरी खाने से स्किन टोन बेहतर होता है, चेहरा जवां और खूबसूरत बना रहता है.

इसके अलावा सर्दियों में स्किन को ग्लोइंग बनाए रखने के लिए खूब पानी पिएं ताकि स्किन हाइड्रेट रहे, ज्यादा चाय, कॉफी और मीठा खाने से बचें, ये स्किन को ड्राय बना सकते हैं, फलों को सलाद या स्मूदी में मिलाकर खाएं ताकि शरीर को एक साथ कई पोषक तत्व मिल सकें. हफ्ते में 1-2 बार हल्के नेचुरल स्क्रब या फेस पैक चेहरे पर लगाएं.